Hoje é segunda-feira. Dia de recomeçar para quem interrompeu e dia de continuar para quem foi firme na Reeducação.
Vou ser bem sincera: Eu SEI que não posso desanimar, mas meu Deus do céu, como é difícil manter esse novo estilo de vida.
A gente se esforça tanto para emagrecer alguns gramas durante a semana e.. ah, nem preciso dizer né? Dei uma extrapolada no fim de semana e a balança voltou a subir...
Abaixo, seguem algumas dicas para diminuir a barriga.
Eu queria emagrecer sim, mas confesso que se sumissem as gorduras da barriga, dos flancos e aquelas gordurinhas laterais da cintura eu ficaria bem feliz. São as que mais incomodam por que aparecem muito (
- Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
- Evite bebidas com gases, elas promovem distensão e aumentam o volume abdominal;
- Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;
- Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço.
- Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.
- Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança
- Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.
- A postura correta ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada.
- Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.
- Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino regularizando a função intestinal.
- Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez.
- Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.
- Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos! (grifo pra mim, que esses dias tinha cortado os carbos de vez)
- Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção.
- Siga estas dicas por pelo menos 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com estas mudanças, os resultados aparecerão logo!
Adorei as dicas... O que mais me incomoda em meu corpo é a barriga!
ResponderExcluirMinhas pernas são bem finas sabe? e se emagrecer mais elas somem hahahah, mas a barriga ai ai ai é tão difícil eliminar, ainda mais depois de uma vida inteira de efeito sanfona, a gordura criou raíz e não quer ir embora de jeito algum... Preciso me aceitar sabe amiga, estou com 55 kilos e queria chegar aos 51, mas imagine como vão ficar minhas perninhas?? Um cabinho de vassoura! Acho que o jeito é ficar com esse peso, cuidar da alimentação e fazer muita ginástica localizada para perder a pança!!
Um beijo grande e tenha uma semana linda!
Ótimas dicas Pri, eu ainda não me preocupo só com a barriguinha, ainda tô no processo de corpo inteiro, mas as dicas são ótimas!! Bjos e Boa Semana!
ResponderExcluirÉ Kah!
ExcluirO processo como um todo é bem longooo né?
Boa sorte aí..
Beijos
ei!
ResponderExcluirfds sempre é minha perdição...mas o bom é q sempre temos a proxima semana pra correr atras do prejuizo!!!!hehe
adorei as dicas!
bjos
Nossa, nem me fale Joanninha!
ExcluirTá dificil, mas sabemos que não é impossível. Vamos que vamos.
beijão
Não sou muito de seguir certas dicas não, nunca faço pra falar a verdade, mas gostei dessa da postura correta, é uma que faço muito e até cresci! hahhahaa
ResponderExcluirBjs
É Pri o problema é a tal da ROTINA... no fds geralmente não temos rotina, acordamos tarde, a academia fica pra semana, enfim né... a vida é corrida, e tbem merecemos uma folga...
ResponderExcluirTemos que começar a pensar que a RA é pra sempre, caramba, acho que aos poucos vai entrando na cabeça, que é mudança pra sempre, pra ensinar pros filhos, pros netos, enfim... é uma forma de vida alternativa e saudavel...
to te seguindo,
bjs