Dicas e mais dicas

Gente, eu vi essa postagem em algum blog que eu não lembro qual foi. Achei muito interessante e decidi compartilhar com vocês.

Resolvi relembrar algumas dicas que aprendi durante essa jornada e que funcionam. No entanto, para obtermos resultados, precisamos executá-las sempre.

O que dá certo comigo, quando uso regularmente:

1. Tomar no mínimo 1,5 litro de água por dia;

2. Tomar no mínimo 1 litro de chá verde durante o dia;

3. Comer de 3 em 3 horas religiosamente;

4. Fazer atividade física todos os dias;



5. Diminuir carboidrato simples e complexo e aumentar as proteínas, pois essas levam mais tempo para serem digeridas pelo nosso organismo;

6. Ingerir carboidrato antes da atividade física, para gerar energia e proteína depois do treino, para ajudar a formação da massa magra.

7. Ingerir menos sal, inclusive controlando os alimentos industrializados que todos possuem muito sal. O sal faz com que a gente retenha mais líquidos, podendo, inclusive aumentar a pressão arterial.

8. Ingerir alimentos que saciam a fome por mais tempo, como os integrais.

9. Aprender a dizer não para alimentos que nos oferecem ao logo do dia:



10. Ter sempre em mente que magro não repete.

11. Comer no mínimo 5 porções de frutas e legumes por dia.



12. Ingerir mais alimentos termogênico: gengibre, canela, pimenta, chá verde, principalmente antes da atividade física para aumentar a queima calórica.



13. Incluir no cardápio diário alimentos que ajudam a aumentar o metabolismo: feijão branco, linhaça, abobora, aveia, chia entre outros.

14. Cuidar de você, arrumar um tempo só seu, mesmo que seja meia hora para você relaxar, meditar, tomar um banho demorado, se perfumar, se achar linda. Ouça músicas, dance! O perfume também é muito legal, escolha um que te faça bem. Namore. Passeie. Não esqueça de nosso Pai maior, Deus, que nos ama e nos deu a vida para sermos felizes. VIVA A VIDA.

Ótima semana e que Deus te abençoe
Beijos