quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Queda de Cabelo? Ai Jesus!

Gente linda!
Fiquei um tempão sem vir aqui por pura preguiça. Sabe como é, festas, marido em casa, a gente na casa dos parentes e bla bla bla..

Hoje vim pra falar sobre uma coisa que está me incomodando horrorosamente: Queda de cabelos.
Esses dias atrás, pintei o cabelo de preto mesmo, para dar um brilho, uma vida, sabe???
Eu sei que tenho o cabelo muito fininho, pouco, oleoso e liso. Não posso abusar muito de químicas, mas como esse ano tivemos muitos casamentos, festas e tals, abusei um pouco do secador, chapinha, baby lis, spray (esse pra mim é o pior). No dia seguinte após o uso do Spray fixador, o meu cabelo fica com um aspecto MEGA ressecado. Não posso abusar de hidratações por ser oleoso mas pelo menos 1 vez por semana passo um creminho no comprimento e deixo agir. Mas minha gente... Tá caindo demais esses últimos dias. Nooossa!

Para ajudar comprei uma mascara de 3 minutos da Dove. Eu usei. Achei que melhorou muito o ressecado nas pontinhas, mas na queda, não ajudou nada.




Eu tinha aqui em casa, um frasquinho de Tonico Capilar, é um antiqueda da Capicillin. Estou usando conforme pede no frasquinho. Como ele é líquido, não é creme, posso passar bastante na raiz e no comprimento que não fica oleoso. Dá um brilho por tonificar, mas como comecei ontem, não notei nenhuma mudança na queda. Espero que ajude muito! Já tenho pouco cabelo, logo fico careeeca




Li sobre esse produto da NOVEX e estou aguardando o lançamento. Leiam a resenha! Parece interessante!



Você provavelmente nunca ouviu falar em fertilizante capilar. Mas a Embelleze lança em abril um produto inovador, que trata os fios a partir da raiz dos cabelos, e não do comprimento. O Novex Fertilizante Capilar possui a fórmula NPK com Aminoácidos, Proteínas e Queratina, que garante uma nutrição profunda e o fortalecimentos das madeixas, o que evita a queda de cabelo.

O kit contém duas ampolas de 15 ml cada uma. O líquido é colocado diretamente no couro cabeludo úmido, depois de lavar e condicionar os fios. Basta massagear por um minuto e deixar agir. Não precisa de enxágue. Como o conteúdo tem a consistência de um soro, o cabelo não fica com aspecto oleoso. O procedimento deve ser repetido pelo menos uma vez por semana.

Serviço:
Novex Fertilizante Capilar
Valor: R$ 15,00
SAC 0800-881-2667

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Dia de destralhar!

Oii minha gente!
Nossa, estou estacionada no peso. 68, 69... Só Jesus na minha causa.
Bem, mudando de assunto, hoje decidi tirar umas horinhas pra arrumar uma parte daqui de casa.
Tenho uma estante onde guardo as maquiagens, cremes, perfumes, chapinha, secador... e por aí vai! Decidi arrumar tudo, guardar as bagunças e tirar umas coisas e jogar outras fora: Maquiagens que não uso mais, pulseiras, colares!

Agora está tudo limpinho e arrumadinho. Cada coisinha no seu lugar.


Essa época do ano é bom pra fazer isso né? Tirar tudo que não presta e iniciar o novo ano com tudo em ordem! Mês passado destralhei o guarda-roupa e logo quero fazer isso na cozinha!

Arrumei os presentes na minha árvore de Natal também. Amo esse climinha!



Beijosss

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Erros de quem faz dieta

O verão está chegando e todos começam a correr contra o tempo para entrar em forma para ir a praia ou usar aquela roupinha que mostra mais o corpo e se sentir bem. O ideal é nunca esperar o verão chegar para cuidar do corpo, mas se você deixou pra última hora a melhor opção é procurar uma nutricionista e começar a fazer atividade física para entrar em forma (além de ter uma melhor qualidade de vida).


Outro passo importante que você pode dar é fazer pequenas mudanças evitando erros básicos que todos cometem achando que vão emagrecer mais rápido.



1. Evite dietas da moda ou restritivas, elas levam a perda de peso de maneira rápida, porém depois você acaba ganhando tudo de novo (muitas vezes até mais) quando volta a incluir os alimentos excluídos. Além disso, excluir grupos alimentares não leva a uma perda de peso saudável, e esse não é o nosso objetivo.



2. Comer pouco diminuindo a ingestão calórica também não vai levar a perda de peso saudável. Precisamos comer de 3 em 3 horas em pouca quantidade.


3. Substituir as principais refeições (café da manhã/almoço/jantar) por sucos ou shakes. Isso não sustenta e o mais importante não fornece todos os nutrientes necessários que precisamos durante o dia. Os shakes principalmente (que estão na moda) podem causar graves problemas para saúde.


4. Substituir todos os alimentos por diet ou light. Exagerar nesse tipo de alimento nem sempre é sucesso para perda de peso, muitas vezes o alimento pode não conter açúcar, mas ai ele vai ser rico em gordura..... Fique sempre atento aos rótulos para ver se realmente substituir os produtos tradicionais por light e diet valem a pena. Com exceção daquelas pessoas que precisam dessa substituição por causa de alguma patologia.


5. Eliminar todo o carboidrato da dieta. Isso não vai levar a perda de peso de maneira saudável, além de causar tontura e fraqueza. Eles são necessários diariamente na medida certa para fornecer energia.


6. Comer sempre a mesma coisa, além de enjoar e a dieta cair numa monotonia, consumir sempre os mesmos alimentos não facilita a perda de peso.


Que tal não esperar a segunda feira chegar para fazer pequenas mudanças?! Comece agora mesmo a criar hábitos saudáveis e não fazer maluquices prejudicando sua saúde, que é o objetivo principal.

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Heróis da dieta

Gente, tudo bem? Está chegando o fds. Que medo! Ele me assusta por que é muito difícil de controlar a R.A.
De novo, entrei naquele estágio em que o peso estaciona e não vai por nada. Estou comendo direitinho e ainda assim, o peso se mantém e as vezes até aumenta. Aí, decidi pesquisar alguns alimentos que podem auxiliar na eliminação de peso em conjunto com uma alimentação equilibrada.
Vejam:

Chás diuréticos: verde, de cavalinha ou dente de leão. Todos irão diminuir o inchaço, já que favorecem a eliminação de toxinas do corpo através da urina, consequentemente levando ao emagrecimento. O chá verde ainda possui cafeína em sua composição, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura. Recomendação: quatro xícaras por dia.


. Aveia: a versão em flocos é fonte de fibras e promove a sensação de saciedade por mais tempo, diminuindo os picos de insulina, hormônio anabólico que favorece o depósito de gordura no corpo. A aveia ainda é fonte de betaglucana, uma das fibras mais potentes que existem. Recomendação: duas colheres de sopa por dia.


. Chia: a semente de chia provoca saciedade rapidamente. Ela forma uma espécie de gel no estômago, preenchendo o espaço. Assim, a sensação de fome é menor. Rico em ômega-3, é um alimento anti-inflamatório, o que favorece a perda de peso. Também é desintoxicante e melhora o trânsito intestinal. Recomendação: uma colher de sopa por dia misturada em vitaminas ou sobre a salada.


. Gengibre: é um alimento considerado termogênico, rico em gingerol, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. Durante o processo de digestão, os alimentos termogênicos exigem maior demanda de energia do organismo, estimulando o emagrecimento. Recomendação: consuma um pedaço pequeno (três vezes ao dia) em chás, sucos e vitaminas ou ainda como tempero para aves e peixes.


. Pimenta: rica em capsaicina, é considerada um alimento termogênico. Pessoas com problemas gástricos e hemorroidas devem evitar o consumo. Recomendação: algumas pitadas por dia, como tempero para diferentes pratos.


. Vinagre de maçã: é considerado termogênico e diurético. Ajuda a eliminar toxinas e inchaço, favorecendo o emagrecimento. Recomendação: utilize diariamente como tempero para saladas.


De todos esses, já faço uso do Chá verde, Chia e Pimenta. Gengibre eu tento, mas acho meio ruim! De qualquer maneira, vou incluir o vinagre de maçã e a aveia! Vaaaaaaaaai que rola né? rs

Beijosss

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Compare as calorias

Gente, tudo bem?
Eu dei uma boa jacada na segunda, conforme contei no post anterior, mas ontem fiz uma detox e o peso voltou ao que estava. GRAÇAS A DEUS por que eu quase entrei em desespero quando vi a minha balança digital marcar a casa dos 70 de novo. Hoje já to com 68,8 de novo e até o fim de semana quero chegar aos 67kg. Ontem fui pra academia e fiz uma aula de jump muito puxada. É uma delícia.
Hoje quero treinar os braços, pernas e fazer a aula de Spinning.

Sabem, depois que eu comecei com esse novo estilo de vida, comecei a contar as calorias e ler os rótulos de tudo que eu compro. Apesar de as vezes achar que estamos fazendo escolhas acertadas, segue algumas pegadinhas que as vezes "me pegam" de jeito. Vejam:




Você já errou em alguma conta achando que estava acertando? Me conta aqui.
Beijos e até mais

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Jacar na segunda? Não pooooode!

Gente, tudo bem?
Meu fds até que foi tranquilo! Não exagerei na comida, mas tive uns momentos de quase compulsão. Uma vontade louca de comer sorvete, suco e qualquer coisa que refrescasse. Tomei muita água e sorvete de limão. Falando em calor, está demais né?

Bem, hoje é segunda feira e é aniversário da minha tia querida. Genteeeee, toda vez que vamos pra lá é um absurdo de baquete e hoje, não me controlei. Comi tudo que se tem direito, desde salaminho até panceta assada! Oii gordura extra.  Tinha umas bolachinhas com recheio de goiabada e umas outras de leite ninho.. Lord, que perdição.


Eu não quero nem ver o resultado na balança! Dessa vez, não quero mesmo.

Mudando de assunto, essa semana fiz as unhas. Escolhi um renda com um jardim roxinho. Bem delicadinho. Eu amei:
Foto: #unhadasemana #unha

Boa semana pra vocês e logo volto pra contar mais.
Beeeeijos

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Água emagrece mesmo

Olá meninas! Estou entrando na reta final do emagrecimento. Faltam só 9 kgs para eu chegar a minha meta e ando procurando truques que nos ajudem nessa jornada. Encontrei essa matéria e achei super válido compartilhar aqui. 

Acabe com aqueles últimos quilos tomando água de maneira correta. Acredite, o efeito emagrecedor já foi testado e comprovado!





Apresento mais um motivo para você andar com a sua garrafinha de água a tiracolo: você vai emagrecer! E a proposta para enxugar uns quilinhos é: beba com hora marcada. Isso não quer dizer que você vai colocar o alarme do celular para tocar de hora em hora. A indicação é mais simples e tem o respaldo de um estudo realizado na Universidade Virginia Tech, nos EUA. Beber dois copos de água 30 minutos antes das refeições — café da manhã, almoço e jantar — diminui medidas.

A conclusão foi tirada após acompanharem dois grupos que seguiam uma dieta de baixa ingestão calórica. Após 12 semanas, todas as pessoas emagreceram, mas aquelas que beberam água antes das refeições alcançaram melhores resultados: 7 kg a menos, diante dos 5 perdidos pelos demais.

“Constatamos que o consumo de água antes das refeições reduz o número de calorias ingeridas durante a alimentação. Essa redução chegaria a quase 200 calorias por dia. “Com o estômago preenchido pela água, a pessoa sente-se satisfeita antes de ingerir uma grande quantidade de alimentos”.

Você sente fome ou sede?
Beber água antes da comida também possui outra finalidade prática: descobrir se o seu vazio interior é causado pela fome ou pela sede. “Tais sensações podem ser confundidas, pois os centros que regulam essas funções no cérebro são próximos. “Por isso, ao sentir fome, tome um copo de água e aguarde. Se a sensação passar, é sinal de que o problema era a sede”.

Quanto beber?
Dois litros de água. Essa é a quantidade aproximada para ser ingerida ao dia. Contudo, esse valor varia para cada pessoa, conforme alguns fatores como o peso e a prática de atividades físicas. E não se esqueça de hidratar-se também durante a malhação: beba meio copo a cada 15 minutos.

Gelada ou sem gelo?
Para as amantes de água gelada, o efeito emagrecedor é ainda maior, já que ela possui efeito termogênico no organismo. “Ou seja, faz o corpo gastar mais energia para equilibrar as temperaturas do líquido e da parte interna. O mesmo não acontece com a água gaseificada. “Ela pode causar desconforto abdominal, gases e distensão do estômago, o que dificulta a digestão dos alimentos”.

Beijos e até a próxima :)

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Belo Dezembro

Bom dia pessoal!
Eu fiquei uns dias sem postar por que estava no retiro Moriá. Ah, que delícia que foi. Deus é muito bom, Jesus é lindo e eu amo o Espírito Santo! Foram experiencias indescritíveis! Simplesmente Maravilhoso.


Eu estou hoje, muitoooo feliz! Primeiro que ganhei um livro em um sorteio. Nunca ganho nada então fiquei beeeeem feliz. Segundo que a empresa que eu trabalhava me devia um dinheiro há algum tempo e eles depositaram. Viva! Terceiro, depois de bons dias comendo muito bem no retiro, hoje fui me pesar e tchan tchan tchan tchan... nem acreditei.. o ponteiro marcou 69,2. Saí lindamente da casa dos 70 pra nunca mais voltar!!!

Não bati a meta que tinha estipulado, de terminar Novembro com 68kgs, mas mesmo assim, estou feliz pq eliminei peso! Para o Ano Novo quero chegar aos 65kgs, é uma meta grande, mas vou me esforçar bastante.

No início de novembro, estabeleci lições a serem realizadas nesse mês. Vamos ao check?

  1. Buscar a Deus antes de tudo todos os dias e Amar mais ao próximo. Obs: Todos são "o próximo" (Acho que to aprendendo)
  2. Organizar meu guarda-roupas e doar roupas que não uso mais (Doei uma sacola grande cheia)
  3. Praticar Atividades Físicas pelo menos 5x por semana (Okay)
  4. Focar na Reeducação Alimentar (Mais ou menos rs)
  5. Emagrecer 4kgs (1 kg por semana) (Não deu, foram só 3)
  6. Ficar menos no Facebook (Okay)
  7. Gastar meno$ (Okay)
  8. Ler 1 livro (Não fiz essa tarefa.. )

Agora, as metas para Dezembro:

  1. Amar a Deus em primeiro lugar SEMPRE.
  2. Ter mais refeições a mesa com o meu esposo e não no sofá ou em horários diferentes.
  3. Ler 1 livro.
  4. Lembrar do verdadeiro significado do Natal e celebrar JESUS.
  5. Comemorar meu aniversário dia 28 com amigos queridos.
  6. Listar meus alvos para o próximo ano.
  7. Continuar firme nas atividades físicas e alimentação saudável.
  8. Trazer meu sobrinho para passar um dia aqui ou levá-lo para se divertir em um lugar especial.

Podem reparar, que tem coisas insignificantes para uns, mas Deus fala conosco nas coisas mais simples. Com a correria do dia a dia, relaxamos e não damos o devido valor a essas coisas e eu, quero viver cada dia mais feliz e mais perto de Deus e dos que eu amo!

Beijos e mais beijos!

quarta-feira, 28 de novembro de 2012

No pain, no gain!

Olá meninas!
Hoje é quarta, dia 28. Tudo leva a crer que eu não vou alcançar a meta que propus para esse mês, de 68kgs. Tudo bem, cheguei aos 70,8 (peso de hoje). Pena é que não vou ganhar o Mizuno que eu tava querendo tanto. De qualquer maneira, não posso desistir né? Até o Ano Novo quero descer a balança para 65kgs. Acho meio impossível pela lentidão do meu metabolismo. É incrível. Malho, malho e malho.. Como pouco e emagreço pouquíssimo. Não custa tentar né? Qualquer kg a menos já é vantagem.

O importante é manter o foco e não desistir.




Exemplos para inspirar de quem venceu com muita força de vontade:




  UALLLL né?

É isso ae


Bem, hoje estou arrumando as malas para irmos para um retiro espiritual. Acredito que será uma benção!
Estou ansiosa para viver os planos de Deus para esse tempo!

Vamos amanhã cedinho e voltamos no domingo a tarde.
Então, até mais e obrigada pelo carinho de vocês!
Beijos

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

15 dicas para diminuir a barriga

Gente, gente, gente..
Hoje é segunda-feira. Dia de recomeçar para quem interrompeu e dia de continuar para quem foi firme na Reeducação.
Vou ser bem sincera: Eu SEI que não posso desanimar, mas meu Deus do céu, como é difícil manter esse novo estilo de vida.
A gente se esforça tanto para emagrecer alguns gramas durante a semana e.. ah, nem preciso dizer né? Dei uma extrapolada no fim de semana e a balança voltou a subir...

Abaixo, seguem algumas dicas para diminuir a barriga.
Eu queria emagrecer sim, mas confesso que se sumissem as gorduras da barriga, dos flancos e aquelas gordurinhas laterais da cintura eu ficaria bem feliz. São as que mais incomodam por que aparecem muito (salientes).


  1. Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
  2. Evite bebidas com gases, elas promovem distensão e aumentam o volume abdominal;
  3. Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;
  4. Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço.
  5. Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.
  6. Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança
  7. Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.
  8. A postura correta ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada.
  9. Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.
  10. Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino regularizando a função intestinal.
  11. Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez.
  12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.
  13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos! (grifo pra mim, que esses dias tinha cortado os carbos de vez)
  14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção.
  15. Siga estas dicas por pelo menos 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com estas mudanças, os resultados aparecerão logo!


Beijos e ótima semana!

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Inspirações e gelatina!



Bom dia pessoas lindas!

Eu estava dando uma organizada aqui nas minhas revistas SOU MAIS EU (gente, sou muito fã. Compro toda semana) e decidi compartilhar com vocês algumas inspirações que me fazem comprar a revista. Cada uma a sua maneira, com o ingrediente que for, elas conseguiram e nós também somos capazes.

Espero motivá-las também.







Chá de capim-santo com limão combate a ansiedade e acelera a queima de calorias
"Ganhei um corpo novinho em 10 meses", conta Emanuelle






Chá vermelho desintoxica e ajuda a queimar gordura
A incrível história das irmãs gêmeas que perderam metade do que pesavam fazendo a mesma dieta. Izabel emagreceu 85 kg e Izabela, 70 kg!







Balas de gelatina eliminam a fome e ajudam a emagrecer
"Elas tiram a fome, compensam a vontade de comer doce e garantem a firmeza da pele. Eliminei 21 cm de barriga!", conta Vanessa Rangel da Silva

Fonte

Eu vou nessa da balinha de gelatina! Vou tentar fazer.
Andei pesquisando e a gelatina além de ser pouco calórica ajuda na hidratação e firmeza pele, fortifica unhas e cabelo fragilizados e desempenha um importante papel na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose, osteoporose.

Receita:

Ingredientes
1 envelope de gelatina diet, do sabor de sua preferência
1 envelope de gelatina branca sem sabor

Como fazer:
Dissolva a gelatina diet em 150ml de água fervente.
Hidrate a gelatina branca sem sabor em 100 ml de água fria.
Deixe descansar por 5 minutos e leve para dissolver no microondas por 30 segundos.
Misture bem. Junte as duas gelatinas e coloque em uma forma refratária quadrada +/- 20X20cm).
Leve à geladeira por 3 a 4 horas.

Depois de endurecida, corte em quadrados e coloque em uma tijela ou pote.

Conserve na geladeira.




Beijos e bom fim de semana, cheio de bençãos de Deus!

quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Dicas e mais dicas

Gente, eu vi essa postagem em algum blog que eu não lembro qual foi. Achei muito interessante e decidi compartilhar com vocês.

Resolvi relembrar algumas dicas que aprendi durante essa jornada e que funcionam. No entanto, para obtermos resultados, precisamos executá-las sempre.

O que dá certo comigo, quando uso regularmente:

1. Tomar no mínimo 1,5 litro de água por dia;

2. Tomar no mínimo 1 litro de chá verde durante o dia;

3. Comer de 3 em 3 horas religiosamente;

4. Fazer atividade física todos os dias;



5. Diminuir carboidrato simples e complexo e aumentar as proteínas, pois essas levam mais tempo para serem digeridas pelo nosso organismo;

6. Ingerir carboidrato antes da atividade física, para gerar energia e proteína depois do treino, para ajudar a formação da massa magra.

7. Ingerir menos sal, inclusive controlando os alimentos industrializados que todos possuem muito sal. O sal faz com que a gente retenha mais líquidos, podendo, inclusive aumentar a pressão arterial.

8. Ingerir alimentos que saciam a fome por mais tempo, como os integrais.

9. Aprender a dizer não para alimentos que nos oferecem ao logo do dia:



10. Ter sempre em mente que magro não repete.

11. Comer no mínimo 5 porções de frutas e legumes por dia.



12. Ingerir mais alimentos termogênico: gengibre, canela, pimenta, chá verde, principalmente antes da atividade física para aumentar a queima calórica.



13. Incluir no cardápio diário alimentos que ajudam a aumentar o metabolismo: feijão branco, linhaça, abobora, aveia, chia entre outros.

14. Cuidar de você, arrumar um tempo só seu, mesmo que seja meia hora para você relaxar, meditar, tomar um banho demorado, se perfumar, se achar linda. Ouça músicas, dance! O perfume também é muito legal, escolha um que te faça bem. Namore. Passeie. Não esqueça de nosso Pai maior, Deus, que nos ama e nos deu a vida para sermos felizes. VIVA A VIDA.

Ótima semana e que Deus te abençoe
Beijos

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Feriado com saldo positivo =)

Olá meninas!
Tudo bem? Como é bom um feriadinho para ficar com a família né?
Normalmente esses feriados nos presenteiam com alguns quilinhos ou gramas a mais. Amanhã vou me pesar e acho que teremos uma boa surpresa. Aguardemos!

Hoje eu queria muito uma piscininha, tomar um sol, mas não rolou, então decidi ir ao parque me exercitar com o maridão. Alugamos as bikes e pedalamos por 1 hora! =) Depois uma aguinha de coco e um lanche natural. Delícia! Foi muito proveitoso.



AH, falando em exercício, além da academia, ante-ontem comecei os exercícios da Jillian Michaels também.  SOU FÃ DELA!

São 20 minutos por dia. Você deve fazer 10 dias em cada nível e ao final dos 30 dias, promete-se resultados surpreendentes. Lembrando que se não tiver uma alimentação balanceada não vai adiantar muito. Todo mundo deve conhecer, mas quem não conhece, abaixo seguem os links:



Vamos ver o que dá.
Boa semana e até a próxima
Beijos

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Dia de Detox!



Bom dia pessoas lindas!
Hoje eu to triiiiiiiste. 


Sei lá por que, acordei com um pesinho desagradável. Eu nem comi muito, nada de exagerado mas tudo bem. 


Vejam o cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 pote de Actívia com 1 colher de chia


Antes do almoço: 1 sorvete de massa, flocos com cobertura de chocolate.
É que o almoço saiu bem tarde e quis ajudar as crianças da igreja comprando um sorvetinho.


Almoço: Salada de couve, 3 colheres de arroz integral, 3 fatias finas de batata assada com filé de merluza e pimentão.

Lanche da tarde: 1 copo de chá verde com 2 bolachas Nesfit Cacau (delícia)

Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com gengibre e couve

Já que mesmo comendo assim a balança marcou a mais, hoje vou passar o dia a base de uma dieta detox. Se trata de uma desintoxicação do organismo, funciona como uma “limpeza” no seu organismo para melhorar o seu funcionamento, e como resultamos temos uma pele mais bonita, cabelos mais sedosos, melhora no humor, entre tantos outros benefícios inclusive a perda de peso. Que mulher que não quer todos esse benefícios?

Podemos nos apoiar sem medo de errar nas saladinhas, limão, chá verde e atividade física!


Aqui, coloquei umas opções de suquinhos que eu uso:






O que pode e o que não pode:

Sinal verde!

• Limão
• Chá verde (ou chá branco)
• Água (2 litros por dia)
• Folhas verdes (brócolis, couve, rúcula, chicória)
• Semente de linhaça e chia
• Amêndoa, nozes e castanha-do-pará
• Melancia
• Azeite de oliva extravirgem


Sinal vermelho! Direta ou indiretamente, estes alimentos contribuem para o acúmulo de toxinas no organismo. Por isso, ficam proibidos!

• Refrigerantes (Nem zero)
• Doce e açúcar branco
• Adoçante artificial
• Café e chá-preto em excesso
• Carne vermelha e embutidos (bacon, linguiça, salame)
• Fritura e margarina com gordura trans

Beijos e ótima semana com feriadinho!

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Controle, auto-controle!

Boa tarde queridas pessoas!
Nossa, esses dias de feriadão são bem difíceis né? É quase impossível manter a alimentação certinha por que sempre tem uma guloseima, um jantar especial, um amigo sem noção que quer que comamos a qualquer custo!
Pois bem, como está fora de cogitação se controlar totalmente na comida, estou me mantendo firme e forte nos exercícios físicos, nem que for o mais prazeroso dos exercícios: Patinar :)



Preciso contar duas coisinhas pra vocês:
1- Comecei a fazer uma dieta específica para sair do efeito platô, que é quando o corpo acostuma com a rotina de exercícios e alimentação e simplesmente deixa de eliminar peso.
Estou basicamente na primeira fase da Dieta Dukan, que é a base de proteína! É isso aí, posso comer bastante carne, frango, peixe, ovos e derivados do leite. Na dieta oficial, na primeira fase não pode salada, frutas e carboidratos. Eu adaptei e além das proteínas, estou comendo saladinhas para dar mais saciedade. Aquele quilinho a mais que tinha ganho, já se foi. Essa fase só de proteínas só pode ser feita por no máximo 7 dias hein? Serve para dar um choque no organismo.
Aos poucos vou acrescentando frutas e carboidratos, 2 ou 3 vezes por semana! Tá funcionando viu?!

2- Meu esposo lindo, com intenção de me incentivar, fez um quadro de metas pra mim!
Funciona assim: Me peso todos os dias. Nos dias que emagreço marco o peso de caneta azul e nos dias que engordo, marco de caneta vermelha! Tenho a minha meta do mês. Ao final de cada mês, tiramos as medidas e se tiver batido a meta, tenho um prêmio :) Hoje, to com 71. Tenho 15 dias para eliminar 3kgs. Será que dá? Sorte pra mim por que to querendo muito o Mizuno!
Mais pra baixo tem Dezembro e Janeiro, com outras metas e outros prêmios, até chegar nos meus 60kgs.




Beeeijos a todas e bom fds.