Erros de quem faz dieta

O verão está chegando e todos começam a correr contra o tempo para entrar em forma para ir a praia ou usar aquela roupinha que mostra mais o corpo e se sentir bem. O ideal é nunca esperar o verão chegar para cuidar do corpo, mas se você deixou pra última hora a melhor opção é procurar uma nutricionista e começar a fazer atividade física para entrar em forma (além de ter uma melhor qualidade de vida).


Outro passo importante que você pode dar é fazer pequenas mudanças evitando erros básicos que todos cometem achando que vão emagrecer mais rápido.



1. Evite dietas da moda ou restritivas, elas levam a perda de peso de maneira rápida, porém depois você acaba ganhando tudo de novo (muitas vezes até mais) quando volta a incluir os alimentos excluídos. Além disso, excluir grupos alimentares não leva a uma perda de peso saudável, e esse não é o nosso objetivo.



2. Comer pouco diminuindo a ingestão calórica também não vai levar a perda de peso saudável. Precisamos comer de 3 em 3 horas em pouca quantidade.


3. Substituir as principais refeições (café da manhã/almoço/jantar) por sucos ou shakes. Isso não sustenta e o mais importante não fornece todos os nutrientes necessários que precisamos durante o dia. Os shakes principalmente (que estão na moda) podem causar graves problemas para saúde.


4. Substituir todos os alimentos por diet ou light. Exagerar nesse tipo de alimento nem sempre é sucesso para perda de peso, muitas vezes o alimento pode não conter açúcar, mas ai ele vai ser rico em gordura..... Fique sempre atento aos rótulos para ver se realmente substituir os produtos tradicionais por light e diet valem a pena. Com exceção daquelas pessoas que precisam dessa substituição por causa de alguma patologia.


5. Eliminar todo o carboidrato da dieta. Isso não vai levar a perda de peso de maneira saudável, além de causar tontura e fraqueza. Eles são necessários diariamente na medida certa para fornecer energia.


6. Comer sempre a mesma coisa, além de enjoar e a dieta cair numa monotonia, consumir sempre os mesmos alimentos não facilita a perda de peso.


Que tal não esperar a segunda feira chegar para fazer pequenas mudanças?! Comece agora mesmo a criar hábitos saudáveis e não fazer maluquices prejudicando sua saúde, que é o objetivo principal.

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