quarta-feira, 28 de novembro de 2012

No pain, no gain!

Olá meninas!
Hoje é quarta, dia 28. Tudo leva a crer que eu não vou alcançar a meta que propus para esse mês, de 68kgs. Tudo bem, cheguei aos 70,8 (peso de hoje). Pena é que não vou ganhar o Mizuno que eu tava querendo tanto. De qualquer maneira, não posso desistir né? Até o Ano Novo quero descer a balança para 65kgs. Acho meio impossível pela lentidão do meu metabolismo. É incrível. Malho, malho e malho.. Como pouco e emagreço pouquíssimo. Não custa tentar né? Qualquer kg a menos já é vantagem.

O importante é manter o foco e não desistir.




Exemplos para inspirar de quem venceu com muita força de vontade:




  UALLLL né?

É isso ae


Bem, hoje estou arrumando as malas para irmos para um retiro espiritual. Acredito que será uma benção!
Estou ansiosa para viver os planos de Deus para esse tempo!

Vamos amanhã cedinho e voltamos no domingo a tarde.
Então, até mais e obrigada pelo carinho de vocês!
Beijos

segunda-feira, 26 de novembro de 2012

15 dicas para diminuir a barriga

Gente, gente, gente..
Hoje é segunda-feira. Dia de recomeçar para quem interrompeu e dia de continuar para quem foi firme na Reeducação.
Vou ser bem sincera: Eu SEI que não posso desanimar, mas meu Deus do céu, como é difícil manter esse novo estilo de vida.
A gente se esforça tanto para emagrecer alguns gramas durante a semana e.. ah, nem preciso dizer né? Dei uma extrapolada no fim de semana e a balança voltou a subir...

Abaixo, seguem algumas dicas para diminuir a barriga.
Eu queria emagrecer sim, mas confesso que se sumissem as gorduras da barriga, dos flancos e aquelas gordurinhas laterais da cintura eu ficaria bem feliz. São as que mais incomodam por que aparecem muito (salientes).


  1. Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
  2. Evite bebidas com gases, elas promovem distensão e aumentam o volume abdominal;
  3. Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;
  4. Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço.
  5. Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.
  6. Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança
  7. Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.
  8. A postura correta ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada.
  9. Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.
  10. Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino regularizando a função intestinal.
  11. Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez.
  12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.
  13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos! (grifo pra mim, que esses dias tinha cortado os carbos de vez)
  14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção.
  15. Siga estas dicas por pelo menos 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com estas mudanças, os resultados aparecerão logo!


Beijos e ótima semana!

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Inspirações e gelatina!



Bom dia pessoas lindas!

Eu estava dando uma organizada aqui nas minhas revistas SOU MAIS EU (gente, sou muito fã. Compro toda semana) e decidi compartilhar com vocês algumas inspirações que me fazem comprar a revista. Cada uma a sua maneira, com o ingrediente que for, elas conseguiram e nós também somos capazes.

Espero motivá-las também.







Chá de capim-santo com limão combate a ansiedade e acelera a queima de calorias
"Ganhei um corpo novinho em 10 meses", conta Emanuelle






Chá vermelho desintoxica e ajuda a queimar gordura
A incrível história das irmãs gêmeas que perderam metade do que pesavam fazendo a mesma dieta. Izabel emagreceu 85 kg e Izabela, 70 kg!







Balas de gelatina eliminam a fome e ajudam a emagrecer
"Elas tiram a fome, compensam a vontade de comer doce e garantem a firmeza da pele. Eliminei 21 cm de barriga!", conta Vanessa Rangel da Silva

Fonte

Eu vou nessa da balinha de gelatina! Vou tentar fazer.
Andei pesquisando e a gelatina além de ser pouco calórica ajuda na hidratação e firmeza pele, fortifica unhas e cabelo fragilizados e desempenha um importante papel na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose, osteoporose.

Receita:

Ingredientes
1 envelope de gelatina diet, do sabor de sua preferência
1 envelope de gelatina branca sem sabor

Como fazer:
Dissolva a gelatina diet em 150ml de água fervente.
Hidrate a gelatina branca sem sabor em 100 ml de água fria.
Deixe descansar por 5 minutos e leve para dissolver no microondas por 30 segundos.
Misture bem. Junte as duas gelatinas e coloque em uma forma refratária quadrada +/- 20X20cm).
Leve à geladeira por 3 a 4 horas.

Depois de endurecida, corte em quadrados e coloque em uma tijela ou pote.

Conserve na geladeira.




Beijos e bom fim de semana, cheio de bençãos de Deus!

quinta-feira, 22 de novembro de 2012

Dicas e mais dicas

Gente, eu vi essa postagem em algum blog que eu não lembro qual foi. Achei muito interessante e decidi compartilhar com vocês.

Resolvi relembrar algumas dicas que aprendi durante essa jornada e que funcionam. No entanto, para obtermos resultados, precisamos executá-las sempre.

O que dá certo comigo, quando uso regularmente:

1. Tomar no mínimo 1,5 litro de água por dia;

2. Tomar no mínimo 1 litro de chá verde durante o dia;

3. Comer de 3 em 3 horas religiosamente;

4. Fazer atividade física todos os dias;



5. Diminuir carboidrato simples e complexo e aumentar as proteínas, pois essas levam mais tempo para serem digeridas pelo nosso organismo;

6. Ingerir carboidrato antes da atividade física, para gerar energia e proteína depois do treino, para ajudar a formação da massa magra.

7. Ingerir menos sal, inclusive controlando os alimentos industrializados que todos possuem muito sal. O sal faz com que a gente retenha mais líquidos, podendo, inclusive aumentar a pressão arterial.

8. Ingerir alimentos que saciam a fome por mais tempo, como os integrais.

9. Aprender a dizer não para alimentos que nos oferecem ao logo do dia:



10. Ter sempre em mente que magro não repete.

11. Comer no mínimo 5 porções de frutas e legumes por dia.



12. Ingerir mais alimentos termogênico: gengibre, canela, pimenta, chá verde, principalmente antes da atividade física para aumentar a queima calórica.



13. Incluir no cardápio diário alimentos que ajudam a aumentar o metabolismo: feijão branco, linhaça, abobora, aveia, chia entre outros.

14. Cuidar de você, arrumar um tempo só seu, mesmo que seja meia hora para você relaxar, meditar, tomar um banho demorado, se perfumar, se achar linda. Ouça músicas, dance! O perfume também é muito legal, escolha um que te faça bem. Namore. Passeie. Não esqueça de nosso Pai maior, Deus, que nos ama e nos deu a vida para sermos felizes. VIVA A VIDA.

Ótima semana e que Deus te abençoe
Beijos

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Feriado com saldo positivo =)

Olá meninas!
Tudo bem? Como é bom um feriadinho para ficar com a família né?
Normalmente esses feriados nos presenteiam com alguns quilinhos ou gramas a mais. Amanhã vou me pesar e acho que teremos uma boa surpresa. Aguardemos!

Hoje eu queria muito uma piscininha, tomar um sol, mas não rolou, então decidi ir ao parque me exercitar com o maridão. Alugamos as bikes e pedalamos por 1 hora! =) Depois uma aguinha de coco e um lanche natural. Delícia! Foi muito proveitoso.



AH, falando em exercício, além da academia, ante-ontem comecei os exercícios da Jillian Michaels também.  SOU FÃ DELA!

São 20 minutos por dia. Você deve fazer 10 dias em cada nível e ao final dos 30 dias, promete-se resultados surpreendentes. Lembrando que se não tiver uma alimentação balanceada não vai adiantar muito. Todo mundo deve conhecer, mas quem não conhece, abaixo seguem os links:



Vamos ver o que dá.
Boa semana e até a próxima
Beijos

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Dia de Detox!



Bom dia pessoas lindas!
Hoje eu to triiiiiiiste. 


Sei lá por que, acordei com um pesinho desagradável. Eu nem comi muito, nada de exagerado mas tudo bem. 


Vejam o cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 pote de Actívia com 1 colher de chia


Antes do almoço: 1 sorvete de massa, flocos com cobertura de chocolate.
É que o almoço saiu bem tarde e quis ajudar as crianças da igreja comprando um sorvetinho.


Almoço: Salada de couve, 3 colheres de arroz integral, 3 fatias finas de batata assada com filé de merluza e pimentão.

Lanche da tarde: 1 copo de chá verde com 2 bolachas Nesfit Cacau (delícia)

Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com gengibre e couve

Já que mesmo comendo assim a balança marcou a mais, hoje vou passar o dia a base de uma dieta detox. Se trata de uma desintoxicação do organismo, funciona como uma “limpeza” no seu organismo para melhorar o seu funcionamento, e como resultamos temos uma pele mais bonita, cabelos mais sedosos, melhora no humor, entre tantos outros benefícios inclusive a perda de peso. Que mulher que não quer todos esse benefícios?

Podemos nos apoiar sem medo de errar nas saladinhas, limão, chá verde e atividade física!


Aqui, coloquei umas opções de suquinhos que eu uso:






O que pode e o que não pode:

Sinal verde!

• Limão
• Chá verde (ou chá branco)
• Água (2 litros por dia)
• Folhas verdes (brócolis, couve, rúcula, chicória)
• Semente de linhaça e chia
• Amêndoa, nozes e castanha-do-pará
• Melancia
• Azeite de oliva extravirgem


Sinal vermelho! Direta ou indiretamente, estes alimentos contribuem para o acúmulo de toxinas no organismo. Por isso, ficam proibidos!

• Refrigerantes (Nem zero)
• Doce e açúcar branco
• Adoçante artificial
• Café e chá-preto em excesso
• Carne vermelha e embutidos (bacon, linguiça, salame)
• Fritura e margarina com gordura trans

Beijos e ótima semana com feriadinho!

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Controle, auto-controle!

Boa tarde queridas pessoas!
Nossa, esses dias de feriadão são bem difíceis né? É quase impossível manter a alimentação certinha por que sempre tem uma guloseima, um jantar especial, um amigo sem noção que quer que comamos a qualquer custo!
Pois bem, como está fora de cogitação se controlar totalmente na comida, estou me mantendo firme e forte nos exercícios físicos, nem que for o mais prazeroso dos exercícios: Patinar :)



Preciso contar duas coisinhas pra vocês:
1- Comecei a fazer uma dieta específica para sair do efeito platô, que é quando o corpo acostuma com a rotina de exercícios e alimentação e simplesmente deixa de eliminar peso.
Estou basicamente na primeira fase da Dieta Dukan, que é a base de proteína! É isso aí, posso comer bastante carne, frango, peixe, ovos e derivados do leite. Na dieta oficial, na primeira fase não pode salada, frutas e carboidratos. Eu adaptei e além das proteínas, estou comendo saladinhas para dar mais saciedade. Aquele quilinho a mais que tinha ganho, já se foi. Essa fase só de proteínas só pode ser feita por no máximo 7 dias hein? Serve para dar um choque no organismo.
Aos poucos vou acrescentando frutas e carboidratos, 2 ou 3 vezes por semana! Tá funcionando viu?!

2- Meu esposo lindo, com intenção de me incentivar, fez um quadro de metas pra mim!
Funciona assim: Me peso todos os dias. Nos dias que emagreço marco o peso de caneta azul e nos dias que engordo, marco de caneta vermelha! Tenho a minha meta do mês. Ao final de cada mês, tiramos as medidas e se tiver batido a meta, tenho um prêmio :) Hoje, to com 71. Tenho 15 dias para eliminar 3kgs. Será que dá? Sorte pra mim por que to querendo muito o Mizuno!
Mais pra baixo tem Dezembro e Janeiro, com outras metas e outros prêmios, até chegar nos meus 60kgs.




Beeeijos a todas e bom fds.

quarta-feira, 14 de novembro de 2012

“Princesa linda demais, perfeita aos olhos do Pai”


Oi gente linda. 
Esses dias li uma mensagem no site da Igreja Batista da Lagoinha que me tocou fundo no coração. Fala sobre muitas coisas que precisamos e merecemos ouvir. Trouxe alguns trechos pra cá e fiz algumas adaptações. Espero que gostem:

O primeiro passo para ser uma princesa não é gastar dinheiro com cosméticos, cirurgias plásticas e roupas de marca. Mas se amar, se valorizar e crer que antes de qualquer pessoa, Deus olha para você como uma princesa. Ele é o Rei, você é filha dele, logo, não tem como fugir disso. Aceite-se! Não pense que o padrão de beleza da fulana tem que ser o seu. As vezes você não foi feita para ser magérrima, mas sim uma pessoa com curvas e cheia de saúde. Também não foi feita para ser obesa, por isso Deus nos deu recursos, que são as atividades físicas e as orientações sobre como comer  e lidar com nossas emoções de forma adequada.
Não se esconda! Deixe que as suas qualidades revelem a Princesa maravilhosa que você é. Jesus te ama assim, e Ele tem um príncipe pra você! Se esse príncipe ainda não chegou, tenha calma. Logo ele virá com todas as qualidades que você sonhou.

O coração alegre aformoseia o rosto, mas pela dor do coração o espírito se abate.” (Provérbios 15.13)

Ontem eu saí com o maridão. Me produzi e me senti essa verdadeira princesa com meu príncipe do lado. Vejam:





E eu tava tão princesa que tinha outra princesa com o mesmo Look no evento :)


Beijos gente
Ótimo feriado para vocês.
Beijos

terça-feira, 13 de novembro de 2012

Foco e determinação = Difícil!

Olá gente!
Como estão? Eu estou bem, me esforçando pra eliminar os kgs que ganhei no fim de semana.
Me dá um desespero só de pensar que está vindo um feriado muito prolongado. Por mais que eu tente manter o foco e ser uma pessoa determinada, nesses dias parece que minha mente e meu corpo não obedecem as regras estipuladas. Que LUTA!

Bem, hoje comi direitinho:
Café da manhã: Actívia Zero com Chia
Almoço: 2 filézinhos de lombo grelhados + 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão com salada de alface e tomatinhos cereja.
Lanche da tarde: Leite desnatado com canela (eca, não gostei!)
Lanche pós Atividade Física: 1 polenguinho Provolone - Delícia!
Jantar: 1 bife de carne vermelha com salada de alface e tomatinhos cereja.

Atividade física: Jump e Spinning! Amo.

Tomei 500 ml de chá verde até agora. Pretendo tomar mais 500mls até o fim da noite.

Ah, pra variar um pouquinho os assuntos, ontem eu mesma fiz minhas unhas por que preciso economizar.
Usei o Twenty Years da Impala e Renda na "filha unica" com adesivinho de farmácia




Eu amei. Espero que gostem também!
Beeeijos

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Ixe, engordei

É gente, não é moleza não né?
Dei uma extrapolada no macarrão e no rizoto de camarão e pronto. Eu tenho uma relação de amor e ódio com carbo né gente? Amor por que amo massas e arroz. Ódio por que a balança não me perdoa quando abuso um pouquinho.
Enfim, foram 2 kgs a mais na balança



Hoje comecei correndo atrás do preju.
Comi direitinho e malhei com todas as energias que haviam em mim.
Fiz musculação, spinning e gap. Depois só tomei um caldo de cenoura, vagem, batata. Cozinha tudo, tempera com alho e um pouquinho de sal e bate no liquidificador. Ficou uma delícia.

Como aliado, estou tomando chá verde.


Tá, eu sei que é muuuuuito ruim, mas achei uma versão de chá verde com abacaxi e to apostando nele.
Achei menos ruim do que o chá verde puro, mas confesso que não é nada gostoso! De alguma maneira funciona para desinchar por que to fazendo xixi toda hora. E todas as toxinas vão sendo eliminadas.
Tem um site que tem uma boa explicação sobre o consumo de chá verde. Para ler a matéria completa, clique em  Chá verde emagrece. Abaixo, segue um trecho que me animou:

Para emagrecer efetivamente e rapidamente o ideal é associar o chá verde a uma dieta equilibrada com poucas calorias e sem gorduras e açucares e para completar uma atividade física. As propriedades do chá verde aceleram os efeitos de sua dieta e do emagrecimento. Para quem quer perder apenas alguns poucos quilos e manter o peso ideal, apenas o uso de algumas xícaras do chá verde todos os dias pode resolver o problema.


Beeeijos e muita força de vontade.
Vamos manter o foco.




terça-feira, 6 de novembro de 2012

Sopinhas para o jantar

Bom dia meu povo!
Eu notei que todos os dias que excluo o carboidrato do jantar, a balança desce lindas gramas :)
Então, seguindo isso, estou apostando em umas sopinhas no jantar (mesmo estando esse calor todo).
Ontem fiz uma que ficou maravilhosa de delícia. Jajá posto a receitinha!
Quando não é sopa, como uma carne magra e saladinha. Também funciona, mas acho que as sopas dão mais saciedade.
Ontem fiz uma aula de Spinning e suei horrores.

#Rangododia:

Café da manhã: 1 copo de suco de limão com adoçante
Almoço: Arroz, feijão, bife, abóbora refogada e saladinha de alface.
Lanche da tarde: 1 pote de Actívia com Granola
Lanche pós treino: 1 copo de chá verde com abacaxi
Jantar: 1 cumbuca de Sopinha

Hoje eu me pesei e tchan tchan tchan... Enfim, marcou 70kg! Ihu.

Felicidade tapou o mau humor da TPM

Receitinha da sopinha de ontem.


Ingredientes:
1 abóbora paulista picada em cubos
5 mandioquinhas médias picadas em cubos
2 colheres de azeite
Sal, alho, cebola, cheiro verde e curry a vontade (eu bato uma boa quantidade de tudo no liquidificador e guardo o tempero pronto na geladeira e uso em tudo. Carnes, arroz, sopas)

Refoguei o tempero em uma panela com o azeite. Depois coloquei a abóbora e a mandioquinha e deixei cozinhar com 300ml de água. Depois de tudo estar bem molinho, bati no liquidificador e pronto!
Delicia.

Não é bom abusar de batata e mandioca nas sopinhas tá?
Não aconselho sopinhas prontas, essas de mercado sabe? Tem muito sódio e sódio não é bom!
Beeeijos

segunda-feira, 5 de novembro de 2012

Dia do lixo? Fim de semana do lixo né!?

Boa tarde gente! Como foram esses dias de folga?
Pra mim, esse fim de semana prolongado foi beeeem tenso em relação a Reeducação Alimentar.

Na sexta do feriado, eu estava de MEGA TPM, um humor mais ou menos horroroso e uma louca vontade de doces. Me segurei o dia todo, aí a noitinha minha sogra trouxe uma barra de chocolate Baton do mercado pra mim, pq meu marido pediu. Ele disse que eu precisava me acalmar (LORD!!!) Comi inteirinha

A noite tivemos um jantar na casa da vó, tranquilo. Mantive a linha! Depois convenci meu sogro a ir comigo na sorveteria e trouxemos um pote de Ninho Trufado com um monte de guloseimas. Eu comi..!


Sábado acordei com 3 tapiocas na minha frente, de leite condensado com coco e uma de Nutella. JESUS né? Eu comi. Depois caminhei por 1 hora com o marido para tentar reparar as gulodices!


A noite minha sogra fez arroz de forno com muito queijo.

Comi comi e depois Ninho Trufado de novo.

Domingo pra fechar com chave de ouro, macarronada da mamãe no almoço e a tarde? NinhO trufadO na sorveteria.


Definitivamente, o que mais me faz enfiar o pé na jaca é sorvete! Amo Ninho Trufado e preciso aprender a me controlar, mas eu sou ré confessa.

A noite, bateu um pesinho na consciência e não jantei. Hoje fui conferir os estragos na balança e graças a Deus, não atrapalhou muito.
É isso, hoje, voltamos com força total a R.A e a Atividade Física para bater a meta do mês.
Beijos e até a próxima.

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

E hoje fazem 5 meses que casamos!

Olá pessoas queridas!
Estou dando uma passadinha rápida só para deixar marcado esse dia especial.
Hoje fazem 5 meses que sou a mulher mais feliz desse mundão todo.
Amo você Marido!
Beeeijos








quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Novembro, seja muito bem vindo!

Boa tarde gente linda!
Eu fiz um balanço do mês de Outubro e cheguei a conclusão que foi um mês muito bom, mas que poderia ser melhor. Sempre pode né?
Hoje iniciamos o novo mês e com ele, vem novos objetivos, novas lutas e novas conquistas.
Vou listar aqui minhas metas para Novembro e no final do mês, faço outra análise para ver onde acertei e onde errei. Quero otimizar o tempo com atividades úteis (Esse mês perdi muito tempo sentada no sofá, fazendo literalmente NADA)
Vamos a listinha:
  1. Buscar a Deus antes de tudo todos os dias e Amar mais ao próximo. Obs: Todos são "o próximo"
  2. Organizar meu guarda-roupas e doar roupas que não uso mais
  3. Praticar Atividades Físicas pelo menos 5x por semana
  4. Focar na Reeducação Alimentar
  5. Emagrecer 4kgs (1 kg por semana)
  6. Ficar menos no Facebook
  7. Gastar meno$
  8. Ler 1 livro 

Hoje é véspera de feriado e amanhã quero aproveitar o dia com as pessoas que eu amo. Ainda não tenho planos específicos, mas só de estar com pessoas queridas, já se torna um dia proveitoso.
Nesses últimos dias, mantive minha alimentação certinha e fui fielmente para academia. VIVA!

Sabe, preciso comentar uma coisa que me intriga muito nos blogs sobre Reeducação e dieta que visitei essa semana. Vi meninas querendo se matar (mesmo) por que comeram um bombom (ou um docinho, um pedaço de pizza, um copo de refri). Gente, pera aí?! É dieta suuuuper restritiva ou Reeducação?
Entendo que Reeducação trata de aprender a comer de tudo, porém, moderar as quantidades! Sem neura gente. Eu prefiro ser feliz e comer um chocolatinho (como 1 quadradinho todo dia) do que ter um surto de abstinência e atacar a geladeira comendo o mundo. Fazendo dessa maneira, continuo meu emagrecimento saudável e sem passar muitas vontades.

É isso então. Amanhã passo aqui para um post MAIS que ESPECIAL :)
Beijos e até lá